다이어트 일기
04월 21일 (음식 1250kcal, 운동 814kcal)
earlybird
- 2016.04.21 12:03
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아침식사 : 463kcal (37.04%)
| [이훈] 탄두리닭가슴살 현미볶음밥&스팸오믈렛 (1팩, 220g) | 343kcal |
| 낫또 (1인분, 50g) | 120kcal |
점심식사 : 297kcal (23.76%)
| 해조미 미역국수 (1봉지, 180g) | 71kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 60kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 50kcal |
| [오쿡] 뉴 올리브 훈제 닭가슴살 (1팩, 100g) | 116kcal |
저녁식사 : 115kcal (9.20%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) | 115kcal |
간식 : 375kcal (30.00%)
| [딜리핏] 렌틸콩 닭가슴살 현미 영양밥 (1회, 245g) | 340kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 25kcal |
| 종근당오메가3 (1낱개, 3g) | 10kcal |
운동 : 814kcal
| 런닝머신 달리기 (60분) | 400kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 200kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (130회) | 57kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 45kcal |
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