미친개 아멘!!!! 당장 실천하겠습니다!!!

항상 말씀드리지만 복근운동 아무리해도 유산소+식단조절 실패하시면 헛수고입니다 지금하고있는 운동 꾸준히 하시고 추가로 니업+플래터킥+마운틴클라이머 코어집중하시고 줄넘기 추가해보세요^^

미친개 아 역시 그래서 체지방은 줄었는데, 크게 달라진게 없군요.... 윗몸일으키기나 플랭크는 기본으로 하고 레그프레스 정도 해도. 괜찮은 운동 간단히 추천좀 해주세요.

hia 고맙습니다. 2-3개월 후엔 더 잘 알아보고 할게요.

고도비만이나 체지방이 많으신 분들은 웨이트 꼭 하셔야 합니다 유산소만으로 체지방은 감소 시킬수있으나 빠지고 남은 늘어진살이 나중에는 엄청난 스트레스로 다이어트보다 10배의 고통으로 준다는걸 명심하세요

한두달 꾸준히 운동해도 살이 안빠지시면 식습관에 눈을 돌려보세요. 탄수화물을 너무 많이 먹는건 아닌지, 식이섬유와 단백질 섭취량은 어떤지.. 힘내세요!

경험상 유산소만 해도 살이 빠지긴해요. 그치만 같은 몸무게여도 근력운동을 병행했을때와 사이즈차이가 나더라구요. 초반엔 유산소운동만 하시더라도 2.3개월 이후엔 근력병행 추천드려요.