다이어트 일기
04월 20일 (음식 2379kcal, 운동 458kcal)
rainman96
- 2016.04.20 08:55
- 40
- 0
아침식사 : 361kcal (15.17%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 올갱이국 (1/2소대접, 32g) | 17kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/2인분, 50g) | 29kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
점심식사 : 735kcal (30.90%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 버섯찌개 (3/4인분) | 261kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 소세지조림 (1소접시, 67g) | 135kcal |
| 호박볶음 (1/2소접시, 51g) | 24kcal |
저녁식사 : 1,150kcal (48.34%)
| 쌀밥 (2인분, 420g) | 626kcal |
| 바지락된장찌개 (1인분) | 246kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 150g) | 278kcal |
간식 : 133kcal (5.59%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 130kcal |
운동 : 458kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 아이들놀아주기 (60분) | 240kcal |
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