30일 복근 만들기
쉬는날이에요~♥
하비_IM★
- 2015.02.24 21:19
- 259
- 7
이제 이틀만 더 하면 체험이 끝나네용♥
정체기가 지속되서 비포에포가 확실하지 않아 걱정입니다.. ㅠㅠ
마지막날 아침... 복근 30일 빠박!! 하고
보건소 다녀 오려고 해용♥
기대해 보렵니당ㅋㅋ
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초록초록 싯업하실때 완전히 내려가면 올라오기 힘들어용ㅇㅅㅇ 등이 닿을듯 말듯~ 내려갔다가 배에 힘을 똭!! 주고 천천히 올라오면 되용;; 이때 목에 힘주면 디스크와요ㅠㅠ
싯업이진짜안돼요ㅜ저는ㅜ
초록초록 그래야 근육이 생긴다나 뭐라나.. 이 악물고 하고 있답니다~ 플랭크는 한방에!! 마무리 운동으로 해주고 잇어용
우왓 대단요~
초록초록 넹~ 끊어서 하죠ㅋㅋ 200회면 저는 100회씩 두번에 끝내요 ㅇㅅㅇ 몸상태 안좋을 때는 3~40회씩 끊어서 한답니당ㅠㅠ 오래 쉬지 않고 5~15초만 똭 쉬고 바로 고고
예를들어 크런치200회를 끊어서요~
요건한번에 하지않고 나눠서하는거죠?