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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

집에서 할수있는 유산소운동

다신등급

중3다이어터
  • 2015.02.23 10:05
  • 200
  • 5

보통 유산소운동은

걷기,달리기,줄넘기,수영,자전거가있잖아요

다실외인데...실내 유산소운동은없나요??

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    Ddiet 2015.02.23 10:46

    스쿼트 효과좋아요.

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  • 정석
    fkdns 2015.02.23 10:41

    전 스텝퍼.승마기계로 운동 해써요

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  • 다신
    유지하자 2015.02.23 10:18

    날씬했던추억 초보분들은 4키로
    보통분들은 6키로
    그리고 코어근육 오래 기르신 분들은 8키로이상인데
    저는 바벨 20키로로 데드리프트하고.. 그러거든요 트레이너가 시켜서..
    그래서 8키로로 해요 근데 음 아마 6키로가 적당하실듯하네요~~

    답글
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  • 다신
    날씬했던추억 2015.02.23 10:16

    유지하자 케틀벨스윙인가요? 저도 해보고싶은데...ㅋ 혹시 첨에는 몇키로로 시작해야하나요?

    답글
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  • 다신
    유지하자 2015.02.23 10:08

    케틀벨 추천해드립니다. 케틀벨 영업사원같네요 제 자신이 ㅋㅋㅋ
    암튼 유+무산소 운동 둘다 되는 운동입니다.. 그러나 코어근육이 약하다고 하시면
    굿모닝이나 바벨 무게없는걸로 기르신후 하는 걸 추천해드립니다.... 다칠수도 있어서..

    답글
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