다이어트 일기
04월 18일 (음식 1078kcal, 운동 246kcal)
끼끼끼끼
- 2016.04.18 07:25
- 36
- 0
아침식사 : 396kcal (36.73%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 엘에이갈비 (1/4인분) | 156kcal |
점심식사 : 450kcal (41.74%)
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 교자만두 (2개, 32g) | 62kcal |
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 100g) | 205kcal |
저녁식사 : 232kcal (21.52%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) | 126kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
운동 : 246kcal
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 파이어 하이드란츠 (2분) | 14kcal |
| 글루트 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 인앤아웃앱스 (2분) | 14kcal |
| 닐링 레그 리프트 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 빅시 힙업 (13분) | 68kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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