예준서윤서준맘 대신 목표단백질은 꼭 지켜요. 몸무게 x 1.5~2.0! (몸무게 x 1.1이 권장량이라고 하네요 ^^)

예준서윤서준맘 네 전 한식파라.. 잡곡밥 50그람씩 먹다가 이제 80~100그람 먹고 단백질도 더 많이 먹고 채소도 더 많이 먹어요 빵이 땡기면 그것도 먹고.. 해서 칼로리 500정도 먹어요. 저녁에 또 그정도 먹고. 1일 2식하는데 간식 생각이 안나니 1000칼로리 이내 조절이 더 쉽더라구요. ^^;;

잠냥이 55kg까지만 J- Ar 43키로목표!!! 다들 건강식으로 드시네요 전 너무 게을렀나봐요ㅜㅠ

저는 사과랑 그릭요거트요 다른과일추가할때는 사과는반쪽만요

저는 밥솥으로 만든 구운계란 2개정도 먹어요 ㅎㅎ

전 계란 한개랑 고구마 70g정도 먹어요

저당두유한팩에 두부100g갈아서 먹고요 계란도 한개 먹습니다

43끼로 든든히 먹는 다는게 밥을 드시는거에요?

살빼라로이야 아침을 안먹었었는데 먹기 시작하니까 자꾸 욕심이 생기네요ㅜ

사과는 꼭 먹고요. 어제부터 아침 든든히 먹는 다이어트로 방법을 바꿨어요. 오늘까지 이틀째.. 배고픔과 식탐이 훨 줄었습니다.