다이어트 일기
04월 20일 (음식 927kcal, 운동 460kcal)
ssol1542
- 2016.04.16 22:26
- 36
- 0
아침식사 : 364kcal (39.27%)
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 10g) | 3kcal |
| 가지볶음 (1/4소접시, 10g) | 6kcal |
| 취나물 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
점심식사 : 252kcal (27.18%)
| 가지볶음 (1/2소접시, 41g) | 25kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 50g) | 19kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 80g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
저녁식사 : 311kcal (33.55%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1/2팩, 100g) | 97kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
| 취나물무침 (1/4인분) | 14kcal |
운동 : 460kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 덤벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
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