다이어트 일기
04월 16일 (음식 498kcal, 운동 1150kcal)
아깽
- 2016.04.16 12:20
- 85
- 0
아침식사 : 99kcal (19.88%)
| 양배추 (1/4접시, 30g) | 9kcal |
| 파파야 (1/4개, 20g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g) | 11kcal |
점심식사 : 126kcal (25.30%)
| 쫄면 (1/4인분, 35g) | 62kcal |
| 계란국 (1대접, 36g) | 54kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 10g) | 10kcal |
저녁식사 : 146kcal (29.32%)
| [하이네켄]맥주 (1병, 200ml) | 57kcal |
| [파리바게뜨] 바게트 (1/4회분, 20g) | 64kcal |
| 약밥 (1/4인분, 10g) | 25kcal |
간식 : 127kcal (25.50%)
| [크라운제과] 참크래커 (1/2봉지, 9g) | 42kcal |
| 통가든 조미 캐슈넛 (1/2회분, 10g) | 60kcal |
| 파파야 (1/4개, 25g) | 6kcal |
| 큐피참깨드레싱 1000ml용 (1/2큰술) | 2kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
운동 : 1,150kcal
변화노트, 드디어 목표였던 한달인 오늘...! 한달의 결실을 맺는 오늘...! 달성한 목표에 대해 설레는 마음과 다시 이제부터 시작될 새운동에 대한 기대감이 교차하는 오늘이다..! 오늘을 기점으로 다시 화이팅!! 이제 유지랑 더큰 목표를 위해!
| 아랫배를 빼는 5가지 운동 (40분) | 253kcal |
| 레베카식스팩10min & 정아름3minABS (13분) | 260kcal |
| 세로복근 운동 (7분) | 56kcal |
| 11자 다리 스쿼트 (7분) | 49kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 270kcal |
| 보통 걷기 (16분) | 41kcal |
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