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다이어트 일기

04월 15일 (음식 1556kcal, 운동 620kcal)

다신등급

염공쥬

  • 2016.04.15 10:42
  • 34
  • 0
아침식사 : 301kcal (19.34%)
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
두유 (1컵, 200ml) 118kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) 76kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
점심식사 : 943kcal (60.60%)
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 180g) 387kcal
아몬드 (20개, 20g) 140kcal
호두 (8개, 64g) 416kcal
저녁식사 : 78kcal (5.01%)
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 20g) 43kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
간식 : 234kcal (15.04%)
[한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는플레인 (1개, 90g) 60kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
운동 : 620kcal
런닝머신 걷기 (30분) 129kcal
스쿼트(세트) (12회) 5kcal
마운틴클라이머 (5분) 75kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
버피테스트(세트) (75회) 225kcal
하이 킥 (5분) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal
슈퍼맨 (5분) 30kcal
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