다이어트 일기
04월 14일 (음식 1182kcal, 운동 360kcal)
27.7
- 2016.04.14 12:48
- 156
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점심식사 : 494kcal (41.79%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 돈육감자탕 (1.0인분, 0g) | 178kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| [서브웨이] 햄 샐러드 (1회, 252g) | 110kcal |
저녁식사 : 493kcal (41.71%)
| 부채살 (1회분, 200g) | 384kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 195kcal (16.50%)
| 미왕쌀과자 (1/2봉지, 6g) | 28kcal |
| [매일] 카페라떼 (1회분, 200ml) | 125kcal |
| 밤만쥬 (1/2개, 16g) | 42kcal |
운동 : 360kcal
저녁운동
| 아놀드 덤벨 프레스 (10분) | 60kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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