다이어트 일기
04월 14일 (음식 895kcal, 운동 1148kcal)
archira
- 2016.04.14 09:31
- 48
- 0
아침식사 : 201kcal (22.46%)
| 한라봉 (1회분, 65g) | 31kcal |
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 딸기 (1개, 105g) | 26kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 284kcal (31.73%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 방울토마토 (1개, 50g) | 8kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 140g) | 60kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 가지나물 (1소접시, 40g) | 24kcal |
저녁식사 : 259kcal (28.94%)
| 풀무원 두부봉 (1회분, 50g) | 62kcal |
| 브로콜리 (1접시, 25g) | 7kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 50g) | 69kcal |
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1팩, 50g) | 55kcal |
| 김 마른김 (3장, 8g) | 20kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 10g) | 34kcal |
| 파프리카 (1회분, 64g) | 12kcal |
간식 : 151kcal (16.87%)
| 딸기 (1개, 35g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 45g) | 41kcal |
| 수제요거트* (1회분, 50g) | 40kcal |
| 호두 (1회, 5g) | 32kcal |
| 들깨 (1회분, 3g) | 15kcal |
| 아마씨가루* (1회분, 3g) | 15kcal |
운동 : 1,148kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
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