다이어트 일기
04월 13일 (음식 1365kcal, 운동 532kcal)
로즈엘
- 2016.04.13 19:56
- 38
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아침식사 : 238kcal (17.44%)
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 150ml) | 45kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 28kcal |
점심식사 : 834kcal (61.10%)
| 삼겹살구이 (1인분, 201g) | 670kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
저녁식사 : 293kcal (21.47%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 15g) | 28kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| [하림] 3% 날씬한 닭가슴살 챔 (1회분, 10g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 532kcal
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (120분) | 240kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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