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다이어트 일기

04월 13일 (음식 977kcal, 운동 770kcal)

다신등급

염공쥬

  • 2016.04.13 16:46
  • 31
  • 0
아침식사 : 359kcal (36.75%)
된장찌개 (1인분, 100g) 38kcal
도라지무침 (1소접시, 92g) 87kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
점심식사 : 338kcal (34.60%)
구운 계란 (3개, 150g) 226kcal
아몬드 (16개, 16g) 112kcal
저녁식사 : 280kcal (28.66%)
[꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 100g) 215kcal
토마토 (1개, 250g) 35kcal
키위 (1개, 70g) 30kcal
운동 : 770kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
마운틴클라이머 (5분) 75kcal
데드리프트 (5분) 40kcal
니 푸쉬업 (5분) 45kcal
버피테스트(세트) (10회) 225kcal
하이 킥 (5분) 30kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
크런치 (5분) 40kcal
플랭크 (1분) 6kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
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