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다이어트 고민&질문

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다신등급

뚜뚠뚜뚠

  • 2016.04.13 10:54
  • 70
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아침엔 쌀밥에 미역국 점심엔 삷은달걀 2개 바나나1개 저녁에는 밥에 간간한 반찬거리 먹는데 잘 안빠지네요 하루에 자전거 20분 달리기 20분 하는데요 어떻게 해야 더 효율적이고 포기안하면서 뺄수있을까요?

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  • 다신
    전진맘 2016.04.13 15:16

    쌀밥.국..안좋구요. 현미.잡곡으로바꾸심좋고 반찬이랑같이드세요.밥.국만먹는다고좋은거아니구요.반찬가지수3~4가지해서 영양소골고루드시고 저녁에차라리 점심식단으로드시고 점심에 밥먹는걸추천하고 운동시간늘리세요

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  • 다신
    득근득근 2016.04.13 11:59

    비밀 댓글 입니다.

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  • 지존
    잠냥이 2016.04.13 11:17

    짠음식 절대 안돼요 또 반찬칼로리 요리법따라서 엄청높은것도 많아요 그리고 운동량 너무적어요 자전거든 걷기든 1시간은 해주세요

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