다이어트 일기
04월 11일 (음식 2146kcal, 운동 396kcal)
ssol1542
- 2016.04.10 21:30
- 53
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아침식사 : 621kcal (28.94%)
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| 찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 우엉조림 (1/4소접시, 10g) | 23kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 39kcal |
| [푸르밀] 떠먹는비피더스딸기 (1개, 90ml) | 75kcal |
| [서울우유]365 1등급우유 (1회분, 200ml) | 140kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
점심식사 : 316kcal (14.73%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 72g) | 107kcal |
| 열무김치 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 고추튀각 (1/2소접시, 22g) | 44kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1/2소접시, 15g) | 39kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 양상치 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
저녁식사 : 612kcal (28.52%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양상치 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 고추튀각 (1소접시, 65g) | 131kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 무채김치 (1인분, 129g) | 126kcal |
| 돼지고기김치볶음 (1소접시, 83g) | 107kcal |
간식 : 597kcal (27.82%)
| [해태] 오사쯔 (1/2봉지, 32g) | 162kcal |
| [농심] 인디안밥 (1/2봉지, 27g) | 142kcal |
| [서울우유]365 1등급우유 (1회분, 200ml) | 140kcal |
| 쑥설기 (3개, 60g) | 153kcal |
운동 : 396kcal
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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