커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 08일 (음식 603kcal, 운동 1098kcal)

아침식사 : 91kcal (15.09%)

사과 (1회분, 160g)

91kcal

점심식사 : 248kcal (41.13%)

[남양유업] 맛있는두유GT(팩)담백한맛 (1팩, 190ml)	130kcal
어머니가만든선식 뉴여성발란스 (1회분, 30g)	118kcal

저녁식사 : 124kcal (20.56%)

8시반ㅡ방울토마토 10개. 닭가슴

방울토마토 (6개, 73g)	11kcal
[자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 100g)	113kcal

간식 : 140kcal (23.22%)

신타쉐이크 (1회분, 1g)

140kcal

운동 : 1,098kcal

-낸시홈트#185 *6번 -줄넘기 1400개. -월싯 110초. -켄틀벨 스쿼트 80개. -워킹런지 100개. -바벨스쿼트 100개. -데드리프트 100개. -크런치100개. -레그레이즈 100개. -사이드밴드(8kg) 100개. -레그프레스 (80kg) 100개. -힙어덕션80개. -레그컬 60개. -복근운동 20분.

덤벨 사이드 밴드 (10분)	60kcal
줄넘기(세트) (1400회)	112kcal
cardio workout (10분)	200kcal
바벨 스쿼트 (10분)	60kcal
바벨 데드리프트 (10분)	60kcal
워킹 런지 (10분)	70kcal
크런치 (10분)	80kcal
레그레이즈 (10분)	80kcal
월싯(wall sit) (2분)	16kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)	60kcal
머신 레그프레스 (15분)	120kcal
힙업 브릿지 (10분)	60kcal
크로스 크런치 (20분)	120kcal

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