다이어트 일기
04월 09일 (음식 1318kcal, 운동 552kcal)
아지라엘77
- 2016.04.08 19:23
- 64
- 0
점심식사 : 323kcal (24.51%)
| 쌀밥 (1/2인분, 100g) | 149kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 19g) | 3kcal |
| 두부 (1/4회분, 30g) | 23kcal |
| 부침개 (1/4소접시, 26g) | 37kcal |
| 땅두릅 데친것 (1인분) | 6kcal |
| 어묵고추장조림 (1/4인분) | 40kcal |
| 양배추겉절이 (1/4소접시, 23g) | 10kcal |
| 두부된장국 (1/2대접, 61g) | 55kcal |
저녁식사 : 705kcal (53.49%)
| 쌈무 (18장, 100g) | 25kcal |
| 깻잎 (1회분, 60g) | 17kcal |
| 곤약 (1.5소접시, 170g) | 15kcal |
| 오이 (1/2개, 110g) | 9kcal |
| 레드파프리카 (2개, 151g) | 28kcal |
| 양배추 (1접시, 120g) | 37kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 김밥 1개 (5개, 190g) | 155kcal |
| 유부초밥 (3개, 45g) | 270kcal |
간식 : 290kcal (22.00%)
| 사과 (1/2회분, 70g) | 39kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 80g) | 38kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 50g) | 133kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| 망고 말린것 (2조각, 11g) | 38kcal |
운동 : 552kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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