안녕하세요!
모두들 오늘도 건강한 다욧하셨나요 :D
오늘은 학원안가는날이라 약간은 여유로운♬
아침공복 체중재보니 인바디 시점부터 현재까지 -1kg
꺄오 이대로 촥촥가주기만한다면 !!!ㅋㅋ
삼끼다먹고 술만 안먹는건데도 효과최고네용ㅋ
그놈의 음주가무가 문제입니다..... 큭

★식단
1식 요쿠르트 현미밥 삶은흰자2 무염김 시금치나물 참나물
1.5식 블루베리 50그램 카누
2식 현미밥 찐양배추 닭가슴살 시금치 참나물
2.5 디넛츠하루견과
3식 현미밥 찐양배추 닭가슴살 된장

!!!!!이번구입한 하루견과에는 렌틸콩이 있더라구요!
고소하고 커피맛? 조리퐁맛? 약간 그런느낌적인느낌?
너무 조아요조아!!ㅋㅋㅋㅋ

★운동
스쿼트15+니업40+스쿼트15+팔벌려뛰기20 곱하기 3셑
40분 빠르게걷기
강하나하체스트레칭

집청소를못하여.... 부끄럽게도 살짝 가립니다....ㅋㅋ

스쿼트 말예요ㅠ... 예전부터 해도해도
자세가영...... 자꼬 뒤로넘어갈라하고ㅠ
제종아리가 짧아서 그런건아니지요.....? ㅎㅎㅎㅠㅠ
자세좀 봐주세요 선생님!!!★
완전정면으로 찍히지가않았지만; 읔..

요것은 강하나하체스트레칭 부분샷입니다!ㅋ
다리가찌릿찌릿 할땐힘들지만 하고나면 피가도는느낌?
시-원해용!!

오늘도 기분좋게 마무리합니다!
여러분 굿밤♥