오늘 야외운동들 하셨나요?

블랙과 조명, 콩깍지의 눈으로 본 각도, 킬힐부츠로 무장한 완벽비율 전신 사진(꺄오!!!!!)으로 시작해봅니다.

간만에 맘먹고 사무실까지 배에 힘 뽝!!
주고 걸어갔는데 미세먼지 때문에 넘 슬펐어요ㅠㅜ
날도 풀릴텐데 이노무 미세먼지는 더 심각해질 기세네요.
난 조깅을 하고싶은데!!
빅토리아씨크릿 언니들처럼 달릴자신 있는데!!!!

....내일부턴 마스크 꼭 챙기려구요.


3일차인 오늘도 다사다난했습니다..
일기 공개!

요즘은 적게먹어도 다이어트 목표치가 높아서 매일 실패뜨네요.

근데근데!!!
어제보다 0.9g 줄었어요.
음식애들이 다 나갔나봐요.
황금기.....+ 0 + !!!!!!!

초록색으로 가득 채우고싶던 욕심은 살짝 실패중이지만 본질적으로는 좋아지고 있으니 기분좋네요 :)


오늘 식단 공개해요-

1식 356kcal
: 요거트. 견과류. 딸기. 블루베리. 아메리카노

오늘 오후에 트레이너님 피드백 보고 뒷목에 식은땀 주륵 났다능...ㅠㅜ
내일부터 맘대로 섞어먹지 않겠어요!

2식 352kcal
: 현미밥. 닭슴가. 찐양배추. 아메리카노. 방울토마토

요거요거 넘 빈약해서 누가볼까 살짝 부끄러웠는데
다행히 친한 사무실 동료 태반이 "내일부턴 진짜 다요트할꺼야!!!!" 종족들이라 같이 즐겁게 식사했어요. (우린 한 배를 탔다ㅋㅋㅋ)

3식 380kcal
: 데리야끼 치킨 샐러드. 아메리카노

다이어트 시작 후 첫 데이트.(라기엔 1일차가 있지..)
너무 긴장되는거 있죠...? 도시락을 싸갈 수도 없구..
조절 못 할까봐 후덜후덜했다능;;ㅠㅡㅜ

데이트 메뉴 공개함다!!!!!

띠융띠융.....
진짜 데이트하러 머나먼 판교.... 괜히 갔어요ㅠㅜㅠ
맛있는게 그리 많은 동네일 줄이야.

디저트 덕후에겐 천국.
본 거 다 읊을 지경임..로이스.. 세시셀라..타르틴...
원래 계획은 퇴근 후 자로 잰 듯한 저녁 먹을랬는데
데이트 생겨서 메뉴 찾느라 혼났네요.

'니가 날씬하면 완전 좋다!!!!'는 당당한 남친씨는
'너 다이어트중이니까 건강하게 자연별곡가자~' 라던.....

님아 거기 부페임...^^
난 거기 가서 단백질만 먹을 자신도, 능력도 없다규ㅠㅠ

그래도 이틀이나 다이어트 식단 했다고 저녁이 늦어지니 손 떨리더라구요;; 식단을 철저히 지키진 못했지만 저염은 저염인가봐요. 샤브샤브 노. 한식 노. 사보텐 노(장난하나^^). 어쩌구저쩌구하다가
결국 다이어트 앤 핼씨푸드 닥터뭐시기!!!!

떨리는 손으로 닭슴가를 찾아낸 저 덕분에 밥먹고 싶던 남친이는 강제파스타.
전 다이어터라 데리야끼소스 빼달라고 했더니 발사믹으로 나왔어요.
근데도 간이 강해서(한상희트레이너님 무셔버서) 씻어먹음. 와...저 성공했죠 > < ??

인증샷!

그치만 렌즈 초점은 저 뒤에 파스타로.....흐습흐습ㅜㅠ

샐러드가 신선하고 건강하고 맛나서
'내것도 먹어봐~ 맛있어~' 했더니.

'(정색) 난 내께 더 맛있는데?'
라며 호로로찹찹^^. 샐러드 눈길도 안주심.
서로 자기디쉬만 먹어서 서양사람놀이 (해브 유어 오운 디쉬)열심히 했네요.


그리고 오늘의 운동!!!

1. 빠르게걷기 40분.
제자리만 하다가 밖에서 힘차게 걸으니 에너지 소모가 확 다르더라구요. 40분 걸어서 회사가기 완료!

2. 스쿼트 20×4세트.
사무실 구석탱이가서 완료했어요.
클라우디아나 빌리처럼 훅훅! 빠른 것 만 하다가
4초오오~ 4초오오~~ 하면서 천천히 하는게 힘들긴한데 입으로 세면서 하니 집중도 잘되고 근육생성에도 도움이 더 잘 될것 같은 느낌이 오더라구요ㅎㅎ 또 사무실 전신 창에 비치는 모습을 보면서 하니 보는 재미도 있고 누가 지나가다 볼까봐 집중모드로 재빨리 끝낼 수 있었어요ㅋㅋ

아래는 운동자세 찍어봤어요.
부츠 집어던지고 운동화 후딱 갈아신고
운동사진 촬영 부탁해서 건졌습니다!ㅋㅋ

3. 니업 50×4세트.
니업이 진짜 집중할때랑 설렁설렁할때 느낌이 다르더라구요.
누가 그랬더라 전지현인가...운동할때 근육의 움직임에 집중하면 효과가 훨씬 좋다는데 근육의 목소리를 듣고 말겠다!!!라는 심정으로 집중해서 했습니다. 개인적으로는 아직 막 힘들진 않아요.

단점이있다면 한 세트 50개가 너무많아서
세다가 헷갈린다는...

니업도 사진 찍었습니다!!
대충찍은거 아니고요ㅋㅋ
제가봐도 자세가 좀 불안하네요.
한상희 트레이너님 조언부탁드립니다.

앗! 그리고 질문이요!!!
닭가슴살 대신 연어 되나요?
제가 사둔게 있어서...닭가슴살은 오늘 떨어졌거든요.

물론, 오후 5시경 뒷목 오싹했기 때문에 집에 들어올때 새로 사왔습니다만......

내일은 일단 가슴살 먹을거에요!
요거트도 제가 섞어먹기 싫어하는 제품으로 구입했어요. 철저해지는 비비안느 될게욥!!!!


읽어주셔서 감사합니다.