다이어트 일기
04월 07일 (음식 1260kcal, 운동 425kcal)
다이어터빈
- 2016.04.07 08:59
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아침식사 : 388kcal (30.79%)
블루베리딸기바나나 오버나이트오트밀 사과반쪽
| 블루베리 (1인분, 60g) | 33kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
점심식사 : 367kcal (29.13%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 마파두부 (1소접시, 119g) | 113kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
저녁식사 : 505kcal (40.08%)
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 청포도 (1회분, 70g) | 32kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [풀무원] 어린잎 아메리칸샐러드 (1회분, 40g) | 5kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오렌지자몽샐러드드레싱 (1회분, 30g) | 25kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 40g) | 34kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 두유 (1컵, 200ml) | 118kcal |
| [동의] 훈제란 (1.5개, 63g) | 96kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 425kcal
| 러시안 트위스트 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 줌바댄스 (12분) | 200kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
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