다이어트 일기
04월 07일 (음식 2002kcal, 운동 240kcal)
아침수영
- 2016.04.07 08:46
- 63
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아침식사 : 457kcal (22.83%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 모닝빵 (2개, 46g) | 154kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 250ml) | 180kcal |
| 편강 (1회분, 20g) | 30kcal |
점심식사 : 288kcal (14.39%)
| 나물비빔밥 (1큰대접, 180g) | 202kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 오징어 (1회분, 30g) | 26kcal |
| 생미역 (1인분) | 7kcal |
| 총각무 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 편강 (0회분, 5g) | 10kcal |
저녁식사 : 561kcal (28.02%)
| [탑슬 원푸드림 별미식품 훼미리F&B] 햄게맛살샐러드샌드위치 (1회분, 140g) | 251kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 250ml) | 180kcal |
| 배 (1개, 50g) | 20kcal |
| 오렌지 (1개, 50g) | 14kcal |
간식 : 696kcal (34.77%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 편강 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 400ml) | 336kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 쥐포구이 (1장, 40g) | 132kcal |
운동 : 240kcal
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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