커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 06일 (음식 973kcal, 운동 720kcal)

아침식사 : 441kcal (45.32%)

포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)	90kcal
사과 (1/2회분, 50g)	28kcal
방울토마토 (12개, 150g)	24kcal
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1/2회분, 21g)	99kcal
찐고구마 (1개, 120g)	153kcal
크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g)	42kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal

점심식사 : 344kcal (35.35%)

단호박 (1조각, 80g)	52kcal
양배추 (1접시, 100g)	31kcal
아몬드 (7개, 7g)	49kcal
호두 (1개, 8g)	52kcal
고추장아찌 (1소접시, 20g)	14kcal
오징어무침 (1/4소접시, 25g)	18kcal
참나물무침 (1소접시, 102g)	36kcal
[대림선] 실곤약 (1접시, 100g)	15kcal
고추장 (1큰술, 15g)	32kcal
데친브로콜리 (1회분, 90g)	38kcal
연근조림 (1/4소접시, 22g)	7kcal

간식 : 188kcal (19.32%)

가르시니아777 (2회분, 2g)	5kcal
[공차] 블랙티 (1잔, 500ml)	3kcal
[롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g)	175kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal

운동 : 720kcal

티파니 허리운동 10분 1회 런닝머신 55분 훌라후프 30분 레베카 가슴 등 운동 7분 1회 + 덤벨 플라이 풀오버 프레스 밴트 오버 로우 , 슈퍼맨 각 15*3 스쿼트 50+ best ecercises for buttocks 15분 1회 + 라잉 힙 어브덕션 20 하늘 자전거 10분 + 크런치 25*2 + 더 롤 25*2 L자다리 10분