다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 한시간후 간식과 오렌지칼로리
Abot
- 2016.04.04 20:46
- 109
- 2
운동 한시간하구 배고파서 달걀 삶은거 반개 먹은걸루 운동한게 도루묵이되진 않겠죠?ㅠㅠ
그리구 오렌지는 당이 많아서 다이어트 별로라던데..진짠가요..
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운동 한시간이상 하셨으면 근력손실이 있으므로 단백질은 조금은 섭취하시는게 좋아요 운동후에 암 것도 안드시는게드셔야 빠른체중감량이 일어나지만 ㄱ건 근력손실을감안한 다이어트입니다ㅠ 건강하고 오랫동안 근력을 유지하면서 빼셔야 기초대사량도 늘지요~ 추후를생각하면 운동후 조금의 단백질은 필수예요~ 전닭가슴살 한조각이나 우유 반컵 계란반개 추천할께요~
오렌지는 든든하게 드시지않았을때 산 때문에 소화기간에 부담을 준다고 알고있어요
달걀 드신 건 잘했어요
칼로리 계산해보세요 한시간 열심히 운동하셨으면 영양보충겸 잘드신것 같은데요?