커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 04일 (음식 641kcal, 운동 1265kcal)

아침식사 : 181kcal (28.24%)

고구마는 패쓰~ 아침부터 평소보다 몸이 무겁긴하다 ㅜ 정체기일수록 게을러지지말고 화이팅하자!!

캐슈넛 (1/4작은컵, 5g)	28kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
양배추 (1/4접시, 20g)	6kcal
두부 (1/4회분, 40g)	31kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 15g)	16kcal
청포도 (1/4회분, 15g)	7kcal

점심식사 : 160kcal (24.96%)

낫또는 냄기구 ㅠ

[뽕뜨락 피자] 미트소스파스타 (1/4인분, 25g)	15kcal
두부 (1/4회분, 70g)	55kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g)	11kcal
찐고구마 (1/4개, 15g)	19kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 10g)	56kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal

저녁식사 : 186kcal (29.02%)

통가든 조미캐슈넛 (1/4회분, 10g)	60kcal
야채샐러드 (1소접시, 70g)	70kcal
미역국 (1/2대접, 125g)	27kcal
당근 (1/4토막, 30g)	10kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1/2큰술, 7g)	15kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal

간식 : 114kcal (17.78%)

세상에는 꼭 남들한테도 암걸리게 하는 사람이 있다...!! 꼭..정말!!!.(오열)... 어휴 이 스트레스를 자꾸 폭식으로 푸는 버릇은 꼭 고쳐야겠다 ㅠ 제발 먹는걸로 풀지말라고!! 이 배 다시 나온거 어쩔거.. 운동하자 ㅠㅜ 잊고 ㅠㅠ

[GS25] 마늘바게트 (1/4회분, 10g)	46kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 5g)	22kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 7g)	39kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1/4큰술, 2g)	6kcal
[이디야] 홍차(얼그레이) (1회분, 300g)	1kcal

운동 : 1,265kcal

변화노트, 역시 주말식단을 초토화 시키다보니 운동을 했어도 눈바디에서 미묘한 차이가 보인다ㅜ 일단 자고인난 몸이 무거움= _=.... 놀러가서 고기반근을 몸에 더 붙이고 왔지만 ㅠ 땡깡부려봤자 내몸은 내몸 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 닥치고 스쿼트해야 ㅋㅋ 목표 날까지 12일!! 약간 관리도 해이해지고 목표도 느슨해질때 응원해주시는 분들이 있어서 정말 감동 ㅠㅜ 알게모르게 힘이난다 ㅠㅠ!! 오늘두 화이팅해야지!!!

아랫배를 빼는 5가지 운동 (23분)	150kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
레베카루이즈 7min ABS (7회)	140kcal
보통 걷기 (48분)	124kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal