다이어트 일기
04월 01일 (음식 1040kcal, 운동 645kcal)
Jina.p
- 2016.04.01 12:55
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점심식사 : 379kcal (36.44%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 사과 (1회분, 145g) | 82kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 70g) | 33kcal |
| 바나나 (1개, 130g) | 120kcal |
저녁식사 : 657kcal (63.17%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 미역국 (1대접, 150g) | 33kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 오이무침 (1인분) | 50kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 자반고등어조림 (1소접시, 138g) | 207kcal |
간식 : 4kcal (0.38%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 645kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 싸이클 실내자전거 (12분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 헬스 (35분) | 192kcal |
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