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다이어트 일기

04월 01일 (음식 1669kcal, 운동 270kcal)

다신등급

Jayna0315

  • 2016.04.01 08:45
  • 68
  • 0
아침식사 : 363kcal (21.75%)
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal
바나나 (1.5개, 150g) 139kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
키위 (1/2개, 35g) 15kcal
점심식사 : 661kcal (39.60%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
토란사태찜 (1.5인분) 300kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
미역 불린것 (1/2소접시, 50g) 14kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
봄동겉절이 (1인분, 30g) 55kcal
풋고추표고전 (1/2소접시, 60g) 99kcal
저녁식사 : 645kcal (38.65%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
율무강냉이 (3대접, 90g) 341kcal
딸기 (8개, 160g) 40kcal
잔멸치볶음 (2소접시, 40g) 136kcal
운동 : 270kcal
덤벨 데드리프트 (10분) 80kcal
덤벨 사이드 밴드 (15분) 90kcal
덤벨 원 암 로우 (5분) 30kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
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