다이어트 일기
03월 31일 (음식 744kcal, 운동 513kcal)
Jina.p
- 2016.03.31 12:27
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점심식사 : 330kcal (44.35%)
| 호밀빵 (1회분, 40g) | 105kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 85g) | 48kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 70g) | 33kcal |
저녁식사 : 376kcal (50.54%)
| 두부부침 (1접시, 60g) | 66kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 190g) | 45kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 계란 생것 (1회분, 30g) | 47kcal |
| 된장찌개 (1인분, 160g) | 60kcal |
| [CJ] 스팸클래식 (1회, 10g) | 32kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
| 쌈장 (1회분, 30g) | 5kcal |
간식 : 38kcal (5.11%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 40g) | 19kcal |
| 딸기 (1개, 45g) | 11kcal |
| 파인애플 (1조각, 20g) | 4kcal |
운동 : 513kcal
| 런닝머신 달리기 (7분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (33분) | 133kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 40kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 운동기구 6가지 (30분) | 150kcal |
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