다이어트 일기
03월 30일 (음식 1220kcal, 운동 1352kcal)
체지방17
- 2016.03.30 08:17
- 81
- 2
아침식사 : 331kcal (27.13%)
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 357kcal (29.26%)
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 토마토 (1개, 170g) | 23kcal |
저녁식사 : 470kcal (38.52%)
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 40g) | 69kcal |
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 160g) | 93kcal |
간식 : 62kcal (5.08%)
| [하리보] 골드베렌 (1회분, 10g) | 34kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
운동 : 1,352kcal
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 시티드로우 머신 (20분) | 152kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 530kcal |
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그냥 평범한 주부인데 탄탄한 몸을 갖고싶어서 열심히 웨이트하는거랍니다
와~~~~ 운동을 어마어마하게 하시면서 완전 소식하시는... 혹시 머슬하세요?