뚱뚱이의수다 히히 아까 5시반쯤에 닭발3개 먹고 2시간동안 운동중이랍니다!!

스트레스때문에 5ㅏㄹ찐대니까 좀 드세요

하마48 감사합니다 ㅎㅎ!!

우와 대단하세요!!!!!!!

네

감사합니다

아 계단만이용하구요!!

기용 앗ㅎㅎ 저는아직 그정도는아닌뎀.. 그래도 제가 알려드릴수 있는거 알려드릴게용 음 유튜브에 펌핏업 쳐서 나오는거(2004년도꺼하는데 아무거나 상관없어요!) 로 몸풀고, 레베카루이즈 복근운동, 마일리사이러스 다리운동해주고 하늘자전거 30분 틈틈히해주고 시간나면 레그레이즈 30분해줘요! 자기전에 복근운동이랑 다리운동 마지막으로 하늘자전거30분하고자요! 이렇게한 25일정도했는데 5키로뺐고요 저는추워서 밖에안나가고 홈트레이닝만해요ㅋㅋㅋ! 식단은 저지방 고단백 식단으로 하루에 많으면 600~700칼로리 적으면 100~200칼로리정도먹고 평균 300칼로리정도먹어요! 6시이후엔 절대금식하구요(물빼고)! 그리고 정먹고싶을땐 먹고싶은거아주소량을 입에넣고 꼭꼭씹어서 물을만들고 뱉어요! 식욕억제하는방법은 화장실거울에서 내몸을보고있으면 억제됩니다..ㅎㅎㅎ제방법은 이렇게에요! 더알고싶으시면 댓글달아주세요~,~

님 살빼는 법좀 알려주세요