다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서!?!?!?!???!?!!
rhaspakfl
- 2015.01.20 16:34
- 354
- 2
오늘 인터넷하다가 대충알게됬는데 운동에도순서가...있더라고요
전맨날 스트레칭가볍게하고 10분빠르게 경보하고 10분뛰고 20분 실내싸이클 타고 이렇게총 40분정도 유산소운동한뒤에 덤벨운동이나 크런치 레그레이즈나 런지,스쿼트 같은 근력운동하고 다시 스트레칭이나몸풀기로 끝내는데 잘못된건가요? 근력운동먼저하고 유산소운동하는사람도있더라고요 어떻게하는게좋을까요?
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저도 근력먼저 하긴하는데 자기한테 맞는 순서가 있더라구요...꼭 이게 답이다 하는 순서가 있는건 아닌거 같아요~
유산소 웜업10분>웨이트>유산소