다이어트 일기
03월 26일 (음식 1119kcal, 운동 1049kcal)
yeori
- 2016.03.26 10:18
- 24
- 0
아침식사 : 348kcal (31.10%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) | 141kcal |
점심식사 : 413kcal (36.91%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
| 아몬드 (35개, 35g) | 245kcal |
| 호박 (1회분, 100g) | 24kcal |
저녁식사 : 186kcal (16.62%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분) | 26kcal |
간식 : 172kcal (15.37%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 1,049kcal
| 줄넘기(시간) (40분) | 400kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버핏테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
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