다이어트 일기
03월 23일 (음식 1810kcal, 운동 1054kcal)
아깝긔
- 2016.03.23 22:44
- 53
- 0
아침식사 : 530kcal (29.28%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 두부부침 (1/4접시, 21g) | 23kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 15g) | 8kcal |
| [남양] 아침목장 우유 (1회분, 130ml) | 130kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
점심식사 : 754kcal (41.66%)
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 쟁반막국수 (1인분, 246g) | 405kcal |
저녁식사 : 365kcal (20.17%)
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 브로콜리 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
간식 : 161kcal (8.90%)
| 블랙원두커피 (2잔, 200ml) | 6kcal |
| [소와나무] 복숭아요거트 (1개, 85g) | 85kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,054kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 책벅지 (60분) | 60kcal |
| 줌바댄스 (10분) | 167kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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