다이어트 일기
03월 18일 (음식 2292kcal, 운동 474kcal)
이쁜곰팅이
- 2016.03.20 02:15
- 53
- 0
아침식사 : 253kcal (11.04%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
점심식사 : 569kcal (24.83%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 참치캔 (1/4캔, 52g) | 143kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 닭조림 (1/2소접시, 69g) | 94kcal |
저녁식사 : 1,245kcal (54.32%)
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| [롯데칠성] 칠성사이다 350ml (1회분, 350ml) | 150kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 불고기 (1/2인분) | 80kcal |
| 홍합탕 (1/2인분) | 194kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 225kcal (9.82%)
| 점보 요구르트 (1회분, 300g) | 225kcal |
운동 : 474kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 스텝박스 (5분) | 36kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 100kcal |
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