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전지금복싱3주차..3.6킬로빠졌네요ㅋㅋ.. 저는아침점심은먹고싶은만큼마음껏,저녁은쉐이크먹으면서했어요ㅋㅋ 그러다가정체기와서요즘은점심은한두숟가락덜먹고저녁안먹어요..ㅋㅋ 적응이된건지배도별로안고프구요! 근데확실히힘든운동이라안먹고하면힘딸리는게느껴지니점점먹는양을줄여가시는게좋을것같네용 저처럼안먹지마시고ㅠㅠ(저는지금친구랑내기중이라독하게하는중이예요..ㅋㅋ)
현미.잡곡 고구마.닭가슴살.계란.야채.김치조금
과일 이런걸로 저염식고단백으로 식단짜보세요
탄수화물 줄이시는게 젤 중요하죠! 단백질 많이 섭취하시구요~