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바른자세로 누워서 팔을 양쪽으로 벌린 뒤 양 발을 붙힌 채 들어서 1.2.3.4.5.6.7.8.9를 쓰세요. 이 때 무릅을 굽히지 않고요. 또, 들었다가 숫자를 쓰면서 내려오세요. 도중에 다리가 땅에 다면 안되요. 첨에 힘드니까 1만 50번씩~
또 그 외에도 윗몸일으키기, 훌라후프 하셔도 되요.