다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들주로 몇시간 공복 지키시나요?
Gina0159
- 2026.08.26 13:41
- 6
- 1
저는 주중20시간 하고 주말에는 14시간 하는데.. 이게 맞는건지 모르겠어요. 다들 공복시간 얼마나 지키시나요?
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간헐적 단식을 할 때 사람마다 버틸 수 있는 시간이 달라요
기운 떨어지지않고 속쓰리지않는 적정시간을 찾아 유지하시면 됩니다
주말에도 주중과 동일하게 유지하는게 좋고요
공복 후 첫끼는 가급적 탄수를 줄이고 양질의 단백질과 채소, 좋은지방으로 드시면 혈당관리에 더 효과적입니다