다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부비만
Daaun
- 2026.08.14 08:55
- 5
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마른 체형인데 뱃살만 엄청 나온 상태거든요ㅠㅠ 그래서 운동을 할려하는데 무슨 운동이 가장 효과적인가요? 체력도 안 좋고 힘도 없어서 고강도 운동은 못 할거 같은데 약하게 해도 빠지겠죠? 😭
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배만 나왔다면 왜그런지 이유를 찾아보셔야 해요
내장비만등 지방이 쌓여있다면 저탄저당 식단 기본에 공복 유산소하세요
빨리걷기 최소 30분이상 추천합니다
뱃살만 빼는 운동은 없고 전체적으로 체지방이 빠져야 같이 빠져요
대신 틈틈히 복부운동 해주시면 지방 빠진후 탄탄한 근육이 나오고 밥 많이 먹어도 근육이 잡아줘서 덜 나와보이는 효과가 있어요
여자들은 자궁문제 일 수도 있으니 생리에 이상있으면 부인과 진료 받아보세요
자궁근종 때문에 배나오는 사람 많이 봤어요
변비 또는 야채를 많이 먹어도 복부팽만이 오니 식단도 점검해보세요
과다한 식이 섬유, 대체당은 가스 발생시켜서 장건강에 안좋아요
복근운동 해보세요 일주일동안!
배가 납작해질꺼예요(참고로 저는 에이핏의 르세라핌 복근운동해요)😄