박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월19일(마이옵티멀 유지기,18시간반 단식)
163/55향하여
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- 2026.07.19 10:14
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(공체 61.5kg)
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노3잔, 땅콩버터3스푼
점심식사: 꼬치어묵2개, 야채김밥1줄, 아이스 카페라떼1잔
오후간식: 땅콩버터4스푼
저녁식사: 차돌박이 짜장면 작은2그릇
(식단 관리)
공복18시간반: 오후5시ㅡ오전11시반 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 3926보
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