마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
6월28일(마이옵티멀3주7일,18시간 단식)
163/55향하여
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- 2026.06.28 11:20
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(공체 61.2kg) 어제 요가를 약하게 했더니 체중 안떨어짐.
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 삼선짬뽕 해물만 조금, 탕수육9조각, 제로콜라1캔
오후간식: 아이스 드립커피 라지1잔, 초코단쉐1잔, 견과류1봉
저녁식사: 배추김치3조각, 돼지고기 목살10조각, 깻잎4장, 아이스 블루베리1그릇
(오늘 운동)
하타요가 63분
걷기 3872보
(식단 관리)
공복18시간: 오후5시30분ㅡ오전11시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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