누님 들어온나!!!
6.21
불굴의피천득
- 2026.06.21 12:56
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오늘의 몸무게는 91.09kg핑
아침은 안심카츠, 치즈카츠, 등심카츠, 밥, 프로틴 음료를 먹었핑. 혈당이 오르지 않도록 프로틴음료 => 안심카츠 => 소스 없는 양배추 => 밥 순서로 먹었핑. 돈까스 소스는 안 먹었고 김치, 와사비, 밥을 먹었핑.
이 식단 하나로 1350 칼로리를 채웠핑. 하루 필요한 단백질이랑 지방도 모두 채워서 오늘 식사는 이걸로 마무리를 할 것임핑.
일요일은 운동 쉬는 날핑. 대신 승모근 스트레칭, 플랭크, 복부 운동은 매일 하고 있핑.
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