다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3교대
살과이혼
- 2026.05.26 23:33
- 10
- 2
3교대 하시는분들은 식사를 언제드시나여 야간하면 항상 무너지네요 ㅠㅠㅠ
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사실..나이트때 퇴근후 집와서 폭식안하면..다행이죠
데이때는 출근 10분 일찍해서 7A전후아침토마토 12P 밥100g 5P 단백질(무조건 고기만먹기 탄수화물X)
이브는 11A집밥먹고(밥100g), 5P 밥100g 또는 고구마 11P쉐이크 또는 굶기
나이트는 5P 밥먹고출근 11P 쉐이크 7A고구마