박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
5월15일(마이옵티멀 준비기)
163/55향하여
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- 2026.05.15 11:48
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(공체 61.5kg)
어제 밤에 많이 먹었는데 생리 중이라 안쪘나보다.ㅋ 60대로 내려보자!!!
아침식사: 무가당두유1.5개, 아메리카노2잔
점심식사: 구운계란2개, 쑥개떡1개, 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노2잔, 제로 사이다1잔
다이어트를 하지 말아야 하나? 자꾸 근육이 빠지네.흠^^:
진짜 첨엔 스위치온 엄격하게,독하게 해서 성공했는데 다시 하려니 독하게 못하겠네.
오후간식: 땅콩빵10조각, 초코단쉐1잔
저녁식사: 떡만둣국1인분(왕만두3개, 왕교자3개), 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 땅콩빵10조각
일반식 먹으니 살 것 같다. 만둣국도 밀가루라 금지인데.ㅋ
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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