다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밥을 못먹으니 힘들어요..
우룽이
- 2026.03.31 21:53
- 37
- 4
무조건 밥이 있어야 되는데 다이어트하느라 탄수화물을 줄이니 힘들어요
밤에 잠자기 힘듬ㅠㅠ
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정제탄수화물과 당 섭취 주의하시면 되요, 탄수화물 너무 줄여도 살이 빠지지 않아요
😢
습관되면 괜찮아져요
처음은 몸이 적응하느라 많이 힘들어요
탄수와 당을 줄이는거지 기초대사량보다 200이상은 단백질, 좋은지방, 야채로 충분히 먹어줘야 잘빠져요
잘먹잘빠!
수면 문제가 생긴다면 저녁식사에 밥 반공기 정도 먹어도 괜찮아요
탄수를 줄이는거지 완전 무탄은 몸에 이상이 생겨요
저녁에 적량 공급하는 탄수는 세로토닌, 멜라토닌 같은 신경전달 물질과 호르몬 생성에 도움을 주니 수면 3시간 전에만 드세요
저는 곤약현미밥을 대체했는데 밥대신먹어도 괜찮더라구요