복부비만...

1. 식사량 절반으로 줄이기
- 장안에 그간에 섭취한 것들이 쌓여있는 상태라...
- 너무 줄이면 일보기가 어려워요.(밀어내기라)
- 유산균으로 배변에 도움을...
2. 복근단련
- 운동부족으로 복부가 처져있을거예요.
- 복근이 없으니 받쳐주지도 못하고...
- 복부를 받쳐주는 방법은 복근이 단련되야해요.
- 10개 아니고요. 90개 이상해줘야 복부가 쏙 들어가요.
- 단 몇일후에 복근 풀리면 다시 원위치되니
- 그간에 내장비만 제거하셔요.
3. 내장비만 줄이는 방법
- 달리기, 줄넘기
- 내장비만은 엔간한 근력운동으로 안빠져요.
- 그래서 외부에서 출렁츌렁 시켜서 빼는 수 밖에 없어요...

성공하시길...

유산소 꼭 하세요
숨차고 땀날정도의 강도로 최소 30분이상 연속으로 하셔야 효과있어요

그리고 진짜 중요한게
복부 비만은 필수로 탄수와 당 줄이기 해야합니다!!!
염증, 지방간 모두 탄수, 당 줄이면 확 좋아져요