정신 차리자!
3월11일
terria
- 2026.03.11 20:28
- 8
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오늘은 오랜만에 일찍 여유있게 운동간날🏃♀️
운동전후 폼롤러로 몸도 잘풀어주고요.
어제 등운동했으니 오늘은 하체.
수업없이 혼자 하고싶은 운동 실컷~!!
하체 탈탈 털고 유산소는 마이마운틴30분으로 마무리하고 왔습니다.
어제 저녁에 많이먹어 아침에 배가 안고프던데.
운동시작하려니 꼬르륵~하더라구요.
영양제랑 커피로 이겨내고 운동했네요.🤣
운동
헬스 하체90분 마이마운틴30분
2키로 채우기~!!
식단
운동후프로틴쉐이크
점심 닭가슴살치킨볼 나물밥 반찬조금
간식 단팥빵 1/4 오트밀한스푼
저녁 토마토샐러드 허니키킨4조각
혼자서 저녁 토마토로 잘먹었더니...
남편이 퇴근하며 저녁으로 치맥파티...
4조각으로 선방했어요😭😭😭
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오늘 점심식단이 제맘에 쏙들어여🧡
오늘 운동과 식단 다 좋아요..
테리아님한테 운동한다도 했는데~
오늘도 운동 멋했슴다 ㅠㅠ
밥알이 오랜만에 등장.ㅋㅋㅋ
운동심하게 한날은 저정도먹으면 배불러요^^
운동은 부담없이 편하게 하셔야죠.
급하게 하다보면 부상도 있고..안하니만 못해요~~
운동을 두시간씩 하시구
완전 리스펙 이에요👍
도시락도 식단 넘 좋아요!!
그런데 토마토샐러드가 왜케 맛나 보일까요 맛이 상상이 되어서 그런가 싶어요 😆
방토아니라 큰토마토는 그냥먹음 싱거운데..올리브오일이랑 화이트발사믹 뿌려서 재워뒀다 먹음 맛나요😆😆😆
야채 과일 좋아하시는군요!!!!
terria 재워뒀다 먹는게 포인트네요!!
야채 과일 많이 좋아해요 ㅎㅎ
Lena21 저도 고기보다 과일을 좋아해요😍😍😍 근데 과일도 당이 많아서 살찌더라구요...슬픕니다..
야채는 의무감으로 좋아하고있어요🤣
1/4, 한 스푼, 4조각?!!!!
우와!!! 절제력 대단한대요?
저는 보통 운동을 시간만 체크하는데 테리아님은 거리로 체크하시네요. 속도도 빠른데 거리까지 대박입니다👍 오늘도 잘 하셨어요.^^
점심을다먹고 저녁을 먹고 먹은 음식들이라서~~맛만보는걸로~~
유산소는 어떤날은 시간으로~ 어떤날은 거리로~어떤날은 칼로리로.
그때그때 목표를 정하고 딱 거기까지만 합니다.🤣🤣🤣