화이팅이요 ㅠㅠ

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요

평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이셨다고 했지만 기본적으로 칼로리가 낮으니 단백질과 좋은지방, 야채 양도 부족했겠죠
소금 섭취도 충분히 안했을테니 붓기 조절도 안되고요
다 충분히 드셔야합니다

초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

저칼 계속하면서 운동한다고 근육 늘고 기초대사량 올라가지 않아요 ㅜㅜ