팁&노하우
기초대사량 다이어트
카@lss071515
- 2026.02.25 19:58
- 19
- 0
저는 다이어트 n년차 맨날 안먹는 다이어트 하다가 실패했었는데 최근에 인스타 쇼츠에서 기초대사량보다 덜 먹으면 무조건 빠진다 이런 얘기를 봐서 궁금해서 2주정도 해봤습니다 (운동 하는날을 쉐이크 챙겨먹었어요)
결과는 -4kg 진짜 안먹는 것보다 오히려 더 많이 빠져서 놀랐습니다. 물론 먹고 싶은걸 잘 못먹긴 했지만 효과만큼은 확실해서 놀랐어요
TDEE라고 활동량+기초대사량 계산해주는 거 있는데 기초대사량 만큼은 힘든 분은 이걸 참고해서 하셔도 좋을 것 같아요
https://calctools.co.kr/calculators/tdee
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