스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월14일(스위치온2주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.14 11:06
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(공체 61.2kg) 60대로 잘 안떨어지네. 홧팅!!!
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔, 쑥개떡1봉
오전간식: 무설탕 두유1잔
저녁식사: 비비고 김치만두5개, 무설탕 두유1잔
김치만두도 너무 맛있다!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시10분ㅡ오전7시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
담주 화요일 성심당 케익 사러 성심당 가기로 한 약속은 2월로 미룸. 2월에 먹자!!! 일단 토요일만 잘 넘기자!!!
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치22회씩, 플랭크22초)
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성심당 케이크~~
웨이팅 기본은 2~3시간이라고 하던데 ㅠ
부럽다요~~
오늘고 고생하셨어용
동생이 먹고 싶어해서 대전 간 김에 한 번 가볼라구요. 대단한 님도 수고하셨어요.ㅋ