다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떤게 좋을까요?
아가라쿤
- 2026.01.14 00:16
- 6
- 2
여러가지 운동 많이 해봤는대 효과가 너무 없네요 ㅠㅠ
제가 허리를 다쳐서 무게를 치는건 어렵고 살이 많아 찌다보니 허리가 점점 아파져서 앉아있기도 힘든대 어떤 운동이 도움 될까요?
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보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데 운동으로 빼려면 당연히 더디게 빠지죠
다이어트는 운동 보다는 식단이래요
저탄, 저당 식단만 잘하셔도 체지방 잘빠져요
운동은 몸이 좀 낫고 날씨 좋아지면 빨리걷기 하세요
숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상해야 효과있어요
관절이 안 좋으면 수영이 최고에요 ㅎㅎ 아님 관절에 좋은건 그나마 실내자전거??